27. Zapamiętajmy marzenia!

 Cześć!

Na wstępie chciałybyśmy zaznaczyć i przypomnieć, że KAŻDY śni! Odsyłamy do posta: O snach słów kilka cz. 2, gdzie wytłumaczyłyśmy, dlaczego nie wszyscy pamiętają sny.

Dziś chciałybyśmy przedstawić kilka sposobów na nauczenie się zapamiętywania snów. Tak, da się to zrobić!!!

Na początku ważna jest chęć. Często ludziom, którzy w ciągu dnia "wymyślili" sobie, że chcą pamiętać sny, już pierwszej nocy się to udaje!

Ćwiczenie: Tuż przed zaśnięciem powiedz sobie na głos lub w myślach: "Zapamiętam sen" kilka razy. Jedak nie może to być powiedziane automatycznie, musisz rozumieć sens tego zdania.

Tu chyba nie trzeba dużo pisać. Przygotuj sobie zeszyt, w którym będziesz zapisywał(a) sny. Ważne, by zapisywać wszystkie szczegóły, które pamiętamy. Koniecznie miej go przy łóżku! Może zdarzyć się, że obudzisz się w nocy i będziesz pamiętał(a) sen. Od razu go zapisz!!! Rano możesz nie pamiętać...

Warto pisać w czasie teraźniejszym.

Wersja dla leniwych: Jeżeli wyjątkowo nie chce Ci się opisywać snów to zrób sobie listę znaków sennych, czyli powtarzających się elementów. Osobiście polecam jednak dziennik, jednak wiem, że opisywanie długich, wyraźnych i szczegółowych snów, jakie zaczynają się z czasem pojawiać jest ciężkie, szczególnie, że często rano nie mamy na to czasu.

1. Łagodne budzenie pomoże nam w przypominaniu sobie fragmentów snu. Warto po obudzeniu leżeć nieruchomo i próbować przypomnieć sobie sen. Jeśli kompletnie nic nie pamiętamy możemy wspomóc się przypadkowymi pytaniami, które same przyjdą nam do głowy, np.: Czy śniło mi się, że biegałam? Czy byłam w domu?

2. Budząc się w trakcie albo tuż po fazie REM mamy większe szanse na zapamiętanie snów. Przypominamy, że chodzi o to, by nasz sen trwał wielokrotność 1,5h.

Jeśli będziesz dużo rozmawiał(a) o snach w ciągu dnia, Twój mózg stwierdzi, że to dla Ciebie ważne, więc zapamięta te informacje. Rozmowa to rozbudowana wersja myślenia.

Może nie przekazałyśmy Wam wiele metod, może nie są wyjątkowo przyjemne, ale są skuteczne.

Życzymy powodzenia w nauce i nie tracenia motywacji! Jeśli chcecie, możecie dzielić się Waszymi snami i wszystkim, co z nimi związane w komentarzach. 

Do napisania!